2012年05月

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こんにちわ
腰痛・ギックリ腰になった時は辛いです。

腰痛を起こさないためには、
適度な運動と健康的な食生活が欠かせませんが、
それを継続してつづけていくということも重要です。

どれほど注意深く用心したとしても、一時的に気をつけただけでは効果はのぞめないからです。

また、腰痛など自分には縁のないことだと自信を持っている人に限って、
実はすでに筋肉が弱っていたり骨がもろくなっていたり、
腰痛になる危険因子を持っているものです。腰痛は思いがけない場面で突然やってきます。

どんな人でも過信せずに日ごろから注意することが大切です。


腰痛を予防するためには、
軽いストレッチをするのがおすすめです。
腰痛の原因となりやすい背骨や骨盤の矯正や、
それらを支える脊柱起立筋や大腰筋などの筋肉を鍛えるストレッチを覚えて、
毎日無理のない程度に少しずつ続けましょう。



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